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「ホットな」自動思考に変化を起こすための認知療法のセルフヘルプ本。原題の"Mind Over 〜" というのは日本語で言ったら「〜克服法」みたいな感じ。アマゾンで検索すると、"Mind Over Golf" 、"Mind Over Weight" なんて本がいろいろヒットする。「気持ちのコントロール法」といったところ。
出版社/著者からの内容紹介
人間の感情や感じ方というのは、そのとき直面している問題や状況を、その人がどう捉え、どう考えるかによって大きく変わってくる。したがって考え方を変えることによって、抱えている問題を乗り越えることは可能なのだ。本書は、いまアメリカの心理療法の分野で大きな勢力をもち、日本でも急速に広まりつつある認知療法を、うつや不安のなどの症状を抱える一般の読者が、自分で使えるように工夫された練習帳である。目次
PART1 あなたの問題を理解しよう
PART2 回復へのカギは考え方にある
PART3 自分の気分をつかまえよう
PART4 思考記録をつけてみよう
PART5 自分の自動思考を意識しよう
PART6 そう考える根拠はどこに？
PART7 もっと別の考え方をしてみよう
PART8 実際にやって確かめてみよう
PART9 あなたの考え方のクセを知ろう
PART10 うつを理解しよう
PART11 不安を理解しよう
PART12 怒り、罪悪感、恥を理解しよう
PART13 その後の4人
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